📊 בדיקות עצמיות
בדיקות פשוטות מהבית שעוזרות לאמנון להבין את המצב שלך ולעקוב אחרי ההתקדמות. התשובות נשמרות בתיק שלך ומגיעות ישירות לאמנון.
🧪 שאלון עומס רעלים
לכל סימן, סמנו כמה הוא הופיע ב-30 הימים האחרונים. ממלאים בתחילת תהליך ניקוי ובסופו, וככה רואים את השינוי במספרים.
0 = אף פעם · 1 = לפעמים וקל · 2 = לפעמים וחזק · 3 = הרבה וקל · 4 = הרבה וחזק
🌬️ מבחן נשימה (BOLT)
מודד כמה הגוף רגוע עם הנשימה. התוצאה נשלחת לאמנון.
- שבו בנוחות 2 דקות ונשמו רגיל דרך האף.
- אחרי נשיפה רגילה (לא עמוקה), סגרו את האף באצבעות ולחצו "התחלה".
- לחצו "עצירה" ברצון הראשון והברור לנשום. לא מחזיקים עד הסוף!
- אחרי השחרור, הנשימה הראשונה צריכה להיות רגועה. אם צריך לשאוף חזק, החזקתם יותר מדי.
0.0
🚽 סולם בריסטול: איך היציאות?
בחרו את הצורה שהכי מתאימה ליציאות שלכם בדרך כלל, וענו על שתי שאלות קצרות.
הבדיקות הן כלי עזר של הבריאות הטבעית, לא אבחנה רפואית. כאב בחזה, קוצר נשימה פתאומי, דם ביציאות או ירידה לא מוסברת במשקל: לפנות לרופא.