🌬️ תרגילי נשימה
כמה דקות ביום שמשנות את מערכת העצבים: להירגע, להתרכז, לישון טוב ולהתעורר עם אנרגיה. בוחרים תרגיל, לוחצים "התחלה" ונושמים עם העיגול.
📈 התרגול שלי
עוד לא תרגלתם. מתחילים היום?
⚠️ מתרגלים בישיבה או בשכיבה, אף פעם לא בנהיגה או בתוך מים. אם מרגישים סחרחורת, עוצרים וחוזרים לנשימה רגילה. בהריון, לחץ דם גבוה, מחלות לב, אפילפסיה או מצב רפואי אחר: להתייעץ עם רופא לפני תרגילי עצירת נשימה ונשימת אנרגיה.