לא צריך חדר כושר. כמה דקות של תנועה כל יום, בבית, עם הנחיה קולית. העיקר: לא לשבור את הרצף.
תנועה יומית קצרה עדיפה על אימון ארוך פעם בשבוע: היא מזרימה דם ולימפה, מעירה את מערכת העיכול, משפרת מצב רוח ושינה, ועוזרת לגוף להיפטר מפסולת. בבוקר, על בטן ריקה, זה הכי טוב.
⚠️ מתאימים את הקצב לגוף. כאב, סחרחורת או קוצר נשימה: עוצרים. עם בעיה רפואית, אחרי ניתוח או בהריון, להתייעץ עם רופא.